[...] i no zaczeły mi wyskakiwać syfy na twarzy i owłosionej skórze głowy. Teraz jest wszystko OK ponieważ przestałem ćwiczyć i piję Bratka ( ktoś mi kiedyś podał taki sposób), ale nie mam co robić z wolnym czasem - wcześniej jeździłem na rowerze i grałe w piłę po kilka godzin dziennie - chciałbym do tego wrócić. Żnacie jakieś dobre sposoby na [...]
[...] pszenicy, jeczmienia, zyta i owsa... co za tym idzie odpadaja: makarony, pieczywo, ciasta, no i piffo ;) /bo slodzone jest slodem, a slod jest z jeczmienia../ do tego mam alergie na mleko /w postaci prostej, jako skladnik czy np. w formie sera, juz moze byc/, kakao i orzechy... z uwagi na te wszystkie ograniczenia, nigdy nie bylam jakos [...]
[...] No i nie bardzo mam pomysł na taką "kanapkę" jako główny posiłek (tj.ten o 14), zimną i w dodatku najlepiej z małą ilością węglowodanów, gdyż planowałam przejść na SKD, ale nie wiem czy w takim wypadku jest to możliwe. Nie mam dużej wiedzy w tym zakresie, moja wyobraźnia jest chyba rozwinięta w innym kierunku, dlatego prosiłabym o jakieś [...]
Kolega mojego ojca który ma 25 lat stażu na siłowni polecił mi pewien trening, ojciec mojej dziewczyny który jest ekspertem od żywienia stwierdził, że ten trening nic mi nie da, że tylko sie wychudze. Dlatego też proszę Was o opinie. Może ktoś już próbował czegoś podobnego i jest w stanie coś mi powiedzieć. No więc tak: Trening ma trwać 8 [...]
[...] wiekszego wrazenia mam nadzieje ze dotrwam do konca mam pytanie czy jak dorzuce do tego bieganie codziennie po ok 40 min to czy cos sie zrzuci przez miesiac rok temu biegalem przez 9 msc i schudlem ok 16 kg nie wywarlo to na mnie wiekszego wrazenie oprocz tego ze moglem zalozyc mniejsze spodnie ogolnie mam duzo sily i bieganie przez 40 min [...]
[...] i ostatnio zauwazylem ( moze sobie wmowilem) jakby czestsze oddawanie moczu wiec chcialbym na troche odstawic tescia. co prawda w nocy sie jeszcze nie budze z tego powodu ale wole odpoczac od testosteronu. Cykl planowany na sile i sucha mase na okolo 4 mce na boldenonie i winstrolu bez testo. 1- 16 week - bold 500 mg / week 1 - 6 week - [...]
Witam. Początkowy plan był taki, żeby poleciec enan + bold (myślę, że kolo 18 tygodni), ale poczytałem polskie realia no i opinie na temat dzisiejszych boldów to stwierdziłem, ze lepiej zainwestować w co innego. Dlatego chce polecieć enan + deka (długa) Na chwile obecną mam 4 opakowania enana z ap, deke też myśle ze wezme z ap bo ma dobre opinie. [...]
[...] moge kupic te suplementy ? Kogo poleciacie ? Moze byc wysyłka lub sklep w warszawie. Albo to i to... Moje dane: 185 cm 80 kg wiek : 24 lata Prosze o pomoc.. bo jestem w tym zielony... No przyznaje sie troche, starych gazet poczytalem... Ale głównie niemieckich (a raczej ogladalem hehe)jak bylem na wakacjach... a pozdrowienia dla wszystkich...
Witam mam pewien problem.. mianowicie chodzi o spadek masy ale od poczatku . CWicze ok 8 miesiecy , jestem ektomorfikiem udolo mi ie przytyc z 62do 73kg przy wzroscie 174cm 2miesiace temu sie przeprowadzilem i zaniechalem diete oraz cwiczenia i do tego doszla praca , teraz od dwoch tyg znowu trenuje, ale waga stanela na 68 kg i nie chce ruszyc ;/ [...]
witam mam pytanie ile kosztuje kg ovopolu - wszyscy to tak chwala ze jest dobre i tanie ale nikt nie mowi ile kosztuje tzn nie chodzi mi o czyjes oferty bo i tak nie mam kaski ale moze za pare mmiesiecy.. no wiec kolo ilu kosztuje? 200zl? a moze inaczej za ile wy kupiliscie i ile w tym waszym bialka? z gory dzinki
Witam, miałem słabą ławeczkę, ale już się ledwo trzyma, więc chciałbym kupić jakąś porządniejszą. Znalazłem kilka fajnych ławek: http://allegro.pl/profesjonalna-lawka-pod-sztange-thorn-7828-new-i2558713698.html lub http://allegro.pl/lawka-kulturystyczna-pod-sztange-hiton-1056-hit-i2559479815.html Prawie takie same, ale myślę, że Thorna będzie [...]
Witam witam, no wlasnie zaczalem moja pierwsza kuracje. Kupilem sobie Dece i wsadzilem w odstepach tygodniowych: 200, 200, 400 Jak pociagnac dalej? Myslalem zeby dojsc do 600 w szczycie ale czy to nie za duzo na pierwszy raz czy nie zablokuje sobie receptorow? Co sadzicie o dolozeniu propionatu testosteronu (nie wiem czy dobrze pisze - ten o [...]
[...] znawców :] Na form jestem nowy wiec z góry sory jeśli "zabłysnę swoją niewiedzą" Otóż mam do was takie pytanie trochę już ćwiczę i chciałbym zacząć brać jakąś odżywkę ale za specjalnie się w tym nie orientuję więc chciałbym usłyszeć co radzicie. Efekt jaki chcę osiągnąć to przyrost masy mięśniowej wraz z przyrostem siły, no mile widziany [...]
Czy jest w Warszawie, w okolicach Ursynowa, sekcja zapasów, która ma grupy nie tylko zawodnicze i przyjmie 21 latka? Wiem, że takowa sekcja jest u Kosteckiego, ale to dość daleko ode mnie. Szukałem na forum, nie tylko tym, i niestety nie znalazłem takich informacji. No i dobrze by było gdyby działała w wakacje, ale to już szczegół. Wie ktoś czy [...]
Hm no moze to bedzie dziwne pytanei tutaj, ae chcalem sie doradzic cos odnosnie barkow. Postanowilem odciazyc troche i dac luz masakrowanej przeze mnie zawsze klatce i sie zajawilem na barki. Robie je 2x w tygodniu ale sila kiepsko. Chcialem wyciskanie zza karku wzmocnic, jakie dodatkowe cwiczenia mialy by pozytywny wplyw na wyniki silowe. Male [...]
[...] Od 2 miesięcy przytyłem około 5-6 kilo i siłowo sporo w górę. Trochę zmieniam teraz dietę bo nie wyrabiam z milionem posiłków i oceńcie czy może być... jestem endo więc zalewam sie po rosole babuni więc jakieś rady aby sie nie zalać też by się przydały. Wiem, że w diecie są rzeczy typu serek homogenizowany czy gratka wieczorem z twarogiem [...]
Witam. Jestem początkującym kulturystą ( tzn. kiedyś ćwiczyłem 2 lata ale były to ćwiczenia bez jakiejś diety i obranego celu) teraz zacząłem diete i ćwiczenia redukcyjne i mam pytanko. Przez jaki okres najlepiej ćwiczyć splitem? Nie chce narazie się rzeżbić tylko zrzucić zbędne kg i tłuszczyk:)Po splicie chce zacząć ćwiczyc już normalnym [...]
Witam!chce sobie ulozyc diete, i nie chce tutaj nikogo prosic o ulozenie mi jej, bo to sam moge zrobic, ale mam problem, niedlugo bede bral kreatyne, i bedzie to moj pierwszy cykl, ale narazie nie chce miec diety na mase, bo tej mam pod dostatkiem, oraz nie chce diety redukcyjnej bo do cwiczen mam (tak mysle) dobra, no moze sobie troche pobiegam i [...]
Wlasnie zaczalem swoj pierwszy cykl na efedrynie... Mam czysta unexo 35mg, do tego kofeina activlabu 200mg. Pierwsza porcje wzialem tak na sprobowanie wczoraj o 13... prawie nic sie nie dzialo, ale ok - bylo to jakos krotko po posilku. Dzis zjadlem pierwsza porcje 30min przed sniadniem i jedyne efekty to zwiekszenie pulsu , lekkie podniesienie [...]
Suplementy dla początkującego (bez diety i treningu) za 1500zł
